Fit Im Alltag

By Author: Silke Hoffman
Total Articles: 54
Comment this article

Der Alltagsleben eines jeden Menschen ist voll von Arbeit, Hausaufgaben, Erledigungen und anderem. Wo den einen die Kinder nach Spielstunden fragen, muss die andere Überstunde im Job geben. Ein jeder Mensch hat ein sehr engen Tagesablauf, wo meistens keine Zeit fürs Nachdenken, Philosophieren und Sport treiben gibt. Es bleibt einfach keine Zeit, um sich fit u halten und die paar Kilos los zu werden. Doch diese Einstellung ist vollkommen falsch, wer wirklich will, findet sogar in einem kurzen Tag die paar Minute, die man für den richtigen Workout braucht!

Zuerst müssen Sie Ihre Gesundheit und zugehörige Fitness als eine Priorität ihres Tagesablaufes machen. Ich weiß, dass es eine Million andere sehr wichtige Sachen gibt, die in Ihrem Leben vorgehen, aber Sie muessen an ihre Gesundheit, ihr Aussehen und Figur denken. Sie haben bereits soviel in den Jahren investiert, Sie wollen doch etwas aus sich machen und glücklich mit sich sein. Wer mit sich ausmachen kann, dass die Fitness ein Muss ist und irgendwie in den Tag reinkommen muss, hat den ersten Schritt yum Erfolg gemacht.

Wenn Sie es sich ...
... zeitlich nicht leisten können, alle zwei Tage Fitness zu tun, sollten sie ihre Übungen und sportliche Aktivitäten nur zwei a drei Mal die Woche reduzieren, aber dafür länger und an einer höheren Intensität ausüben. Auf dieser Weise behalten sie ihr Niveau bei. Untätigkeit wird dagegen Ihr Gesundheitsniveau zerschlagen und Sie werden den Verfall ihres Körper spüren und am Ende sehen.

Sobald Sie für sich entschieden haben, dass das Fortfahren Ihres Übungsprogramms für Sie wichtig ist, müssen Sie sich belaufen, wie man nun dies ausführt. Ein wichtiger Teil, ein Gesundheitsprogramm aufrechtzuerhalten, ist das Anerkenn, dass Sie überall trainieren können. Reisen Sie? Packen Sie Ihre Turnschuhe ein und machen Sie einen Spaziergang oder Laufen Sie, wohin auch immer Sie sich befinden werden. Man braucht nicht immer einen Fitness Studio, um seinen Körper fit zu halten. Was man dagegen immer braucht ist der richtige Wille.

Hier sind 10 Tipps, wie sie in ihrem Alltag am besten trainieren, wirklich Zeit zu vergeuden oder etwas anderes einschränken zu müssen.

Tipp 1
Stellen Sie Ihr Auto weiter weg wie üblich. Je mehr Schritte, die Sie während des Tages zu laufen haben, desto mehr Übung haben Sie. Also einfach das Auto ein Block von der Arbeit parken und damit ein paar Kilos loswerden.

Tipp 2
Gehen Sie mehr austanzen. Sie werden überrascht sein, wieviel Kalorien man beim Tanzen verbraucht! Außerdem macht das Tanzen eine Unmenge von Spaß!

Tipp 3
Nehmen Sie an einem organisierte Wandergruppen, Läufergruppen und Fahrrad Touren teil. In einer solchen Gruppe macht das laufen oder wandern Spaß! Nehmen Sie einfach eine Freund oder Freundin mit und erleben Sie aufregenden Sport Session in Gruppen. Zusammen ist man stark!

Tipp 4
Spielen Sie mit Ihren Kindern. Versuchen, mit ihnen Schritt zu halten, verschiedene Spiele mitzuspielen, wie zum Beispiel Fangen, Rennen und anderem. Das Spielen ist ein sicherer Weg, um Kalorien zu verbrennen!

Tipp 5
Bitte Treppe nehmen. Sobald es möglich ist, sollten Sie den Aufzug oder Rolltreppen vermeiden und die Treppe zu Fuß hochsteigen, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.

Tipp 6
Heben Sie Ihre Beine bei der Arbeit. Während Sie bei der Arbeit auf Ihrem Stuhl sitzen oder zuhause gerade mit den Kindern Fernsehen schauen, sie sollte immer daran denken, dass das Sitzen nicht gesund ist. Also einfach Ihre Beine hoch vor sich selbst heben vor Ihnen und 15-30 Sekunden halten. Diese Prozedur wiederholen!

Tipp 7
Sich eine Stress Ball besorgen und ihn regelmäßig benutzten! Den Stressball können Sie drücken, während Sie bei der Arbeit oder beim Aufpassen der Kind sind. Das Drucken des Balles wird Ihren Blutfluß, Biegsamkeit, Brandwunde-Kalorien verbessern und das Entspannen erleichtern!

Tipp 8
Strecken Sie sich regelmäßig, dehnen Sie ihre Muskeln und machen sie Dehnübungen. Dies wärmt ihre Muskeln auf!

Tipp 9
Wenn sie ein paar Minuten frei haben oder eine Pause, nicht schlaff vor dem Computer oder Fernseher sitzen bleiben, aber einen kurzen Spaziergang machen!

Tipp 10
Einige Hausarbeiten tun. Schnee schaufeln, im Garten arbeiten, Lampen stauben... dies Art von Hausarbeit kann eine kraftvolle Übung sein, die Sie fit hält.

Gesunheit ist kein Glücksspiel , wer seinen Körper nicht in die Hand nimmt, wird es bereuen!

Silke Hoffmann schafft es mit 3 Kinder und Vollzeit Job trotydem fit yu bleiben. Sie arbeitet für ein Casino und recherchiert hauptsächlisch über die Roulett