Best Vitamins And Supplements For Dry Skin

By Author: Gufy
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Dry skin can be brought about by various variables, including drying out, maturing, occasional changes, sensitivities, and micronutrient lacks (1Trusted Source).

Contingent upon the reason for your dry skin, different treatment techniques, including sedated salves and lotions, might be utilized to expand skin hydration.

Moreover, way of life alterations, like drinking more water and taking specific enhancements, may further develop skin dryness.

The following are 4 nutrients and enhancements for dry skin.

1. Vitamin D
Vitamin D is a fat-dissolvable nutrient that is basic for some parts of wellbeing, including the strength of your skin.

Keratinocytes are skin cells that make up most of the external layer of your skin, known as the epidermis.

Keratinocytes are the main cells in your body that can shape vitamin D from its forerunner 7-Dehydrocholesterol (7-DHC) and transform it into a structure that your body can utilize (2).

Vitamin D assumes an essential part in skin obstruction capacity and skin cell development, just as keeping up with the skin invulnerable framework, which ...
... goes about as a first line of safeguard against unsafe microorganisms (2).

Outline
Research shows that low degrees of vitamin D might expand the possibilities of dry skin. Hence, enhancing with this supplement might assist with expanding skin hydration.

2. Collagen
Collagen is the most plentiful protein in your body and records for 75% of your skin's dry weight (7Trusted Source).

Some examination has shown that taking collagen-based enhancements might have a scope of advantages for your skin, including diminishing flaw profundity and expanding skin hydration. Credocto

Nonetheless, the enhancement contained different supplements, so it's obscure whether collagen alone would have had similar impacts.

In addition, the review was financed by the enhancement maker which might have impacted the review results.

To attempt a collagen supplement to assist with your dry skin, talk with your medical services supplier prior to buying an outsider guaranteed item.

Rundown
A lot of proof backings the utilization of collagen supplements for expanding skin hydration and treating dry skin.

3. L-ascorbic acid
L-ascorbic acid goes about as a strong, skin-defensive cancer prevention agent and is fundamental for collagen creation, making it a significant supplement for skin wellbeing (10Trusted Source).

Indeed, the skin contains exceptionally undeniable degrees of L-ascorbic acid, with some exploration tracking down a convergence of up to 64 mg of L-ascorbic acid per 100 grams of the epidermal skin layer (10Trusted Source).

Obviously, studies have shown that expanding dietary L-ascorbic acid through L-ascorbic acid enhancements might work on many elements of skin wellbeing, including skin hydration.

Some test-tube investigations have discovered that L-ascorbic acid might improve skin obstruction capacity and assist with decreasing water misfortune, which might assist with forestalling dry skin.

Also, a few investigations have shown that when utilized in blend with different supplements, L-ascorbic acid might assist with improving skin dampness.

For instance, a 6-month study in 47 men exhibited that taking an enhancement that contained 54 mg of L-ascorbic acid, just as marine protein and a mix of different supplements, altogether further developed skin hydration, contrasted and a fake treatment bunch.

Different examinations in ladies have shown comparative outcomes.

A review in 152 ladies observed that members who took an enhancement that contained 54 mg of L-ascorbic acid, just as zinc and marine protein, had altogether decreased skin harshness, contrasted and a fake treatment bunch (12Trusted Source).

Notwithstanding, in the vast majority of the accessible examination on L-ascorbic acid's impact on dry skin, L-ascorbic acid is joined with different supplements, making it difficult to tell whether the supplement would have a similar impact in the event that it was utilized all alone.

Also, a significant number of the examinations were supported by the drug organizations that made the item being assessed, which might have impacted review results.

Notwithstanding, in view of the latest exploration, enhancing with L-ascorbic acid might further develop by and large skin wellbeing and assist with combatting dry skin.

Likewise with any new enhancement, you ought to talk with a medical care proficient prior to adding a L-ascorbic acid enhancement to your eating regimen.

Look for L-ascorbic acid enhancements on the web.

Rundown
L-ascorbic acid is a necessary supplement for skin wellbeing. Consuming supplemental L-ascorbic acid might work on dry skin, as indicated by certain investigations. Be that as it may, more exploration on its consequences for dry skin is required.

4. Fish oil
Fish oil is notable for its skin-wellbeing advancing properties.

It contains docosahexaenoic corrosive (DHA) and eicosapentaenoic corrosive (EPA), two fundamental unsaturated fats that have strong mitigating and mending properties and have been displayed to help the skin in numerous ways (13Trusted Source).

Dietary enhancements with fish oil might assist with supporting skin hydration and work on the unsaturated fat boundary of the skin, which keeps up with hydration.

A 90-day study in rodents with CH3)2CO instigated dry skin observed that high-portion oral fish oil supplements fundamentally expanded skin hydration, decreased water misfortune, and settled dryness-related skin tingling, contrasted and rodents that didn't get the fish oil (14Trusted Source).

Truth be told, the review noticed that the fish oil bunch had a 30% increment in skin hydration following 60 days of treatment.

Also, research shows that day by day therapy with dosages of fish oil going from 1-14 grams of EPA and 0-9 grams DHA for a very long time to a half year further developed side effects of psoriasis - an ongoing, provocative skin illness - including scaling or dry, broke skin (15Trusted Source).

Fish oil has additionally been displayed to diminish skin aggravation and secure against sun harm, making it an overall skin-accommodating enhancement.

There are numerous incredible, outsider affirmed fish oil items accessible. Talk with your medical care supplier first to decide the most ideal decision and dose for your requirements.

The primary concern
Dry skin is a typical condition that can be brought about by various elements, like parchedness, unfavorably susceptible responses, and infections like hypothyroidism.

शुष्क त्वचा को विभिन्न चर द्वारा लाया जा सकता है, जिसमें सूखने, परिपक्व होने, कभी-कभी परिवर्तन, संवेदनशीलता और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी (1ट्रस्टेड स्रोत) शामिल हैं ।

आपकी सूखी त्वचा के कारण पर निर्भर, विभिन्न उपचार तकनीकों, जिनमें बेहोश साल्व्स और लोशन शामिल हैं, का उपयोग त्वचा जलयोजन का विस्तार करने के लिए किया जा सकता है ।

इसके अलावा, जीवन में बदलाव का तरीका, जैसे अधिक पानी पीना और विशिष्ट संवर्द्धन लेना, त्वचा की सूखापन को और विकसित कर सकता है ।

शुष्क त्वचा के लिए 4 पोषक तत्व और संवर्द्धन निम्नलिखित हैं ।

1. विटामिन डी
विटामिन डी एक वसा-विघटित पोषक तत्व है जो आपकी त्वचा की ताकत सहित भलाई के कुछ हिस्सों के लिए बुनियादी है ।

केराटिनोसाइट्स त्वचा कोशिकाएं हैं जो आपकी त्वचा की अधिकांश बाहरी परत बनाती हैं, जिन्हें एपिडर्मिस के रूप में जाना जाता है ।

केराटिनोसाइट्स आपके शरीर की मुख्य कोशिकाएं हैं जो अपने अग्रदूत 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल (7-डीएचसी) से विटामिन डी को आकार दे सकती हैं और इसे एक संरचना में बदल सकती हैं जिसे आपका शरीर उपयोग कर सकता है (2) ।

विटामिन डी त्वचा की रुकावट क्षमता और त्वचा कोशिका के विकास में एक अनिवार्य हिस्सा मानता है, जैसे कि त्वचा के अजेय ढांचे को बनाए रखना, जो असुरक्षित सूक्ष्मजीवों के खिलाफ सुरक्षा की पहली पंक्ति के रूप में जाता है (2) ।

रूपरेखा
अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन डी की कम डिग्री शुष्क त्वचा की संभावनाओं का विस्तार कर सकती है । इसलिए, इस पूरक के साथ बढ़ाने त्वचा जलयोजन के विस्तार के साथ सहायता कर सकता है.

2. कोलेजन
कोलेजन आपके शरीर में सबसे भरपूर मात्रा में प्रोटीन है और आपकी त्वचा के शुष्क वजन के 75% (7ट्रस्टेड स्रोत) के लिए रिकॉर्ड करता है ।

कुछ परीक्षाओं से पता चला है कि कोलेजन-आधारित संवर्द्धन लेने से आपकी त्वचा के लिए फायदे की गुंजाइश हो सकती है, जिसमें दोष की कमी और त्वचा जलयोजन का विस्तार शामिल है ।

बहरहाल, वृद्धि में अलग-अलग पूरक शामिल थे, इसलिए यह अस्पष्ट है कि क्या अकेले कोलेजन के समान प्रभाव होंगे ।

इसके अलावा, समीक्षा को एन्हांसमेंट निर्माता द्वारा वित्तपोषित किया गया था जिसने समीक्षा परिणामों को प्रभावित किया हो सकता है ।

अपनी सूखी त्वचा की सहायता के लिए कोलेजन पूरक का प्रयास करने के लिए, बाहरी व्यक्ति की गारंटी वाली वस्तु खरीदने से पहले अपने चिकित्सा सेवा आपूर्तिकर्ता से बात करें ।

ठहरनेवाला
बहुत सारे सबूत त्वचा जलयोजन के विस्तार और शुष्क त्वचा के इलाज के लिए कोलेजन की खुराक के उपयोग का समर्थन करते हैं ।

3. एल-एस्कॉर्बिक एसिड
एल-एस्कॉर्बिक एसिड एक मजबूत, त्वचा-रक्षात्मक कैंसर रोकथाम एजेंट के रूप में जाता है और कोलेजन निर्माण के लिए मौलिक है, जिससे यह त्वचा की भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण पूरक है (10ट्रस्टेड स्रोत) ।

वास्तव में, त्वचा में एल-एस्कॉर्बिक एसिड की असाधारण निर्विवाद डिग्री होती है, जिसमें कुछ अन्वेषण एपिडर्मल त्वचा की परत के 64 ग्राम प्रति एल-एस्कॉर्बिक एसिड के 100 मिलीग्राम (10ट्रस्टेड स्रोत) के अभिसरण को ट्रैक करते हैं ।

जाहिर है, अध्ययनों से पता चला है कि एल-एस्कॉर्बिक एसिड संवर्द्धन के माध्यम से आहार एल-एस्कॉर्बिक एसिड का विस्तार त्वचा की भलाई के कई तत्वों पर काम कर सकता है, जिसमें त्वचा जलयोजन भी शामिल है ।

कुछ टेस्ट-ट्यूब जांच में पता चला है कि एल-एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा की रुकावट क्षमता में सुधार कर सकता है और पानी की कमी को कम करने में सहायता कर सकता है, जो शुष्क त्वचा को वनाच्छादित करने में सहायता कर सकता है ।

इसके अलावा, कुछ जांच से पता चला है कि जब विभिन्न पूरक के साथ मिश्रण में उपयोग किया जाता है, तो एल-एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा की नमी में सुधार करने में सहायता कर सकता है ।

उदाहरण के लिए, 6 पुरुषों में 47 महीने के एक अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि एक वृद्धि जिसमें 54 मिलीग्राम एल-एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जैसे समुद्री प्रोटीन और विभिन्न पूरक आहार का मिश्रण, पूरी तरह से आगे विकसित त्वचा जलयोजन, विपरीत और एक नकली उपचार गुच्छा ।

महिलाओं में विभिन्न परीक्षाओं ने तुलनात्मक परिणाम दिखाए हैं ।

152 महिलाओं में एक समीक्षा में देखा गया कि जिन सदस्यों ने एक वृद्धि की जिसमें जस्ता और समुद्री प्रोटीन के रूप में 54 मिलीग्राम एल-एस्कॉर्बिक एसिड होता था, उनमें पूरी तरह से त्वचा की कठोरता, विपरीत और एक नकली उपचार गुच्छा (12ट्रस्टेड स्रोत) कम हो गया था ।

इसके बावजूद, सूखी त्वचा पर एल-एस्कॉर्बिक एसिड के प्रभाव पर सुलभ परीक्षा के विशाल बहुमत में, एल-एस्कॉर्बिक एसिड विभिन्न पूरक के साथ जुड़ जाता है, जिससे यह बताना मुश्किल हो जाता है कि क्या पूरक का उस घटना में समान प्रभाव होगा जो इसका उपयोग किया गया था अकेले ।

इसके अलावा, दवा संगठनों द्वारा परीक्षाओं की एक महत्वपूर्ण संख्या का समर्थन किया गया था, जिसने आइटम का मूल्यांकन किया था, जिसने समीक्षा परिणामों को प्रभावित किया हो सकता है ।

इसके बावजूद, नवीनतम अन्वेषण के मद्देनजर, एल-एस्कॉर्बिक एसिड के साथ वृद्धि आगे और बड़ी त्वचा की भलाई विकसित कर सकती है और शुष्क त्वचा का मुकाबला करने में सहायता कर सकती है ।

इसी तरह किसी भी नई वृद्धि के साथ, आपको अपने खाने के आहार में एल-एस्कॉर्बिक एसिड वृद्धि को जोड़ने से पहले एक चिकित्सा देखभाल कुशल के साथ बात करना चाहिए ।

वेब पर एल-एस्कॉर्बिक एसिड संवर्द्धन के लिए देखें ।

ठहरनेवाला
एल-एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा की भलाई के लिए एक आवश्यक पूरक है । पूरक एल-एस्कॉर्बिक एसिड का सेवन सूखी त्वचा पर काम कर सकता है, जैसा कि कुछ जांचों से संकेत मिलता है । जैसा कि यह हो सकता है, शुष्क त्वचा के लिए इसके परिणामों पर अधिक अन्वेषण की आवश्यकता होती है ।

4. मछली का तेल
मछली का तेल अपनी त्वचा की भलाई के गुणों के लिए उल्लेखनीय है ।

इसमें डोकोसाहेक्सैनोइक संक्षारक (डीएचए) और इकोसापेंटेनोइक संक्षारक (ईपीए), दो मौलिक असंतृप्त वसा होते हैं जिनमें मजबूत शमन और मेंडिंग गुण होते हैं और त्वचा को कई तरीकों से मदद करने के लिए प्रदर्शित किया गया है (13ट्रस्टेड स्रोत) ।

मछली के तेल के साथ आहार संवर्द्धन त्वचा जलयोजन का समर्थन करने में सहायता कर सकता है और त्वचा की असंतृप्त वसा सीमा पर काम कर सकता है, जो जलयोजन के साथ रहता है ।

सीएच 90 के साथ कृन्तकों में एक 3-दिवसीय अध्ययन) 2सीओ ने सूखी त्वचा को उकसाया कि उच्च-भाग मौखिक मछली के तेल की खुराक मौलिक रूप से विस्तारित त्वचा जलयोजन, पानी के दुर्भाग्य में कमी, और सूखापन से संबंधित त्वचा झुनझुनी, विपरीत और कृन्तकों को सुलझाया जो मछली का तेल नहीं मिला (14ट्रस्टेड स्रोत) ।

सच कहा जाए, तो समीक्षा में पाया गया कि मछली के तेल के गुच्छा में 30 दिनों के उपचार के बाद त्वचा जलयोजन में 60% वृद्धि हुई थी ।

इसके अलावा, अनुसंधान से पता चलता है कि मछली के तेल की खुराक के साथ दिन - प्रतिदिन चिकित्सा 1-14 ग्राम ईपीए और 0-9 ग्राम डीएचए से बहुत लंबे समय तक सोरायसिस के साइड इफेक्ट्स विकसित होते हैं - एक चल रही, उत्तेजक त्वचा बीमारी-स्केलिंग या सूखी, टूटी हुई त्वचा (15) स्रोत) ।

मछली के तेल को अतिरिक्त रूप से त्वचा की वृद्धि को कम करने और सूरज के नुकसान के खिलाफ सुरक्षित करने के लिए प्रदर्शित किया गया है, जिससे यह एक समग्र त्वचा-समायोजन वृद्धि है ।

वहाँ कई अविश्वसनीय, बाहरी व्यक्ति की पुष्टि की मछली के तेल आइटम सुलभ हैं । अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे आदर्श निर्णय और खुराक तय करने के लिए पहले अपने चिकित्सा देखभाल आपूर्तिकर्ता से बात करें ।

प्राथमिक चिंता
शुष्क त्वचा एक विशिष्ट स्थिति है जिसे विभिन्न तत्वों द्वारा लाया जा सकता है, जैसे कि पर्चेडनेस, प्रतिकूल रूप से अतिसंवेदनशील प्रतिक्रियाएं, और हाइपोथायरायडिज्म जैसे संक्रमण ।